{"id":1207,"date":"2022-05-15T09:57:37","date_gmt":"2022-05-15T07:57:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostica-della-mente.it\/blog\/?p=1207"},"modified":"2022-08-11T15:53:05","modified_gmt":"2022-08-11T13:53:05","slug":"adhd-adulti-adhd-prova-a-fare-il-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostica-della-mente.it\/blog\/adhd\/adhd-adulti-adhd-prova-a-fare-il-test\/","title":{"rendered":"ADHD adulti – ADHD: prova a fare il Test"},"content":{"rendered":"
\n
<\/i>INIZIA IL TEST<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n

Capire l’ADHD (o ADD) negli adulti<\/h4>\n

La vita pu\u00f2 essere un gioco di equilibri per qualsiasi adulto, ma se vi trovate costantemente in ritardo, disorganizzati, smemorati e sopraffatti dalle vostre responsabilit\u00e0, potreste essere affetti dal disturbo da deficit di attenzione e iperattivit\u00e0 (ADHD<\/a>), precedentemente noto come ADD. L’ADHD colpisce molti adulti e la sua ampia variet\u00e0 di sintomi frustranti pu\u00f2 ostacolare qualsiasi cosa, dalle relazioni alla carriera.<\/p>\n

Sebbene gli scienziati non sappiano esattamente quali siano le cause dell’ADHD, ritengono che sia probabilmente dovuto a una combinazione di geni, ambiente e piccole differenze nel modo in cui il cervello \u00e8 cablato. Se vi \u00e8 stato diagnosticato l’ADHD o l’ADD nell’infanzia, \u00e8 probabile che abbiate portato almeno alcuni dei sintomi nell’et\u00e0 adulta. Ma anche se non vi \u00e8 mai stata diagnosticata da bambini, questo non significa che l’ADHD non possa colpirvi da adulti.<\/p>\n

Spesso l’ADHD non viene riconosciuta durante l’infanzia. Questo era particolarmente comune in passato, quando poche persone ne erano a conoscenza. Invece di riconoscere i sintomi e identificare il vero problema, la vostra famiglia, gli insegnanti o altri potrebbero avervi etichettato come sognatore, imbranato, fannullone, combinaguai o semplicemente un cattivo studente. In alternativa, potreste essere stati in grado di compensare i sintomi dell’ADHD quando eravate giovani, per poi incorrere in problemi quando le vostre responsabilit\u00e0 sono aumentate da adulti. Pi\u00f9 sono le palle che cercate di tenere in aria – perseguire una carriera, crescere una famiglia, gestire un nucleo familiare – maggiore \u00e8 la richiesta di organizzare, concentrarsi e mantenere la calma. Questo pu\u00f2 essere difficile per chiunque, ma se si soffre di ADHD pu\u00f2 sembrare del tutto impossibile.<\/p>\n

La buona notizia \u00e8 che, per quanto ci si senta sopraffatti, le sfide del disturbo da deficit di attenzione sono superabili. Con l’istruzione, il sostegno e un po’ di creativit\u00e0, si pu\u00f2 imparare a gestire i sintomi dell’ADHD dell’adulto, anche trasformando alcune delle proprie debolezze in punti di forza. Non \u00e8 mai troppo tardi per cambiare le difficolt\u00e0 dell’ADHD dell’adulto e iniziare ad avere successo alle proprie condizioni.<\/p>\n

Segni e sintomi dell’ADHD negli adulti<\/h4>\n

Negli adulti, il disturbo da deficit di attenzione ha spesso un aspetto molto diverso da quello dei bambini e i suoi sintomi sono unici per ogni individuo. Le seguenti categorie evidenziano i sintomi comuni dell’ADHD negli adulti. Fate del vostro meglio per identificare le aree in cui incontrate difficolt\u00e0. Una volta individuati i sintomi pi\u00f9 problematici, \u00e8 possibile iniziare a mettere in atto strategie per affrontarli.<\/p>\n

Difficolt\u00e0 di concentrazione e di attenzione<\/strong><\/p>\n

“Deficit di attenzione” pu\u00f2 essere un’etichetta fuorviante. Gli adulti con ADHD sono in grado di concentrarsi su attivit\u00e0 che trovano stimolanti o coinvolgenti, ma hanno difficolt\u00e0 a rimanere concentrati e a dedicarsi a compiti banali. \u00c8 possibile che ci si distragga facilmente di fronte a suoni e panorami irrilevanti, che si rimbalzi da un’attivit\u00e0 all’altra o che ci si annoi rapidamente. I sintomi di questa categoria vengono talvolta trascurati perch\u00e9 sono meno dirompenti dei sintomi ADHD di iperattivit\u00e0 e impulsivit\u00e0, ma possono essere altrettanto fastidiosi:<\/p>\n

    \n
  • Distrarsi facilmente da attivit\u00e0 di scarsa importanza o da eventi esterni che gli altri tendono a ignorare<\/li>\n
  • Avere cos\u00ec tanti pensieri simultanei che \u00e8 difficile seguirne uno solo<\/li>\n
  • Difficolt\u00e0 a prestare attenzione o a concentrarsi, ad esempio quando si legge o si ascoltano gli altri<\/li>\n
  • Sognare spesso a occhi aperti o “spegnersi” senza rendersene conto, anche nel bel mezzo di una conversazione<\/li>\n
  • Difficolt\u00e0 a portare a termine i compiti, anche quelli che sembrano semplici<\/li>\n
  • Tendenza a trascurare i dettagli, con conseguenti errori o lavori incompleti<\/li>\n
  • Scarsa capacit\u00e0 di ascolto; ad esempio, difficolt\u00e0 a ricordare le conversazioni e a seguire le indicazioni<\/li>\n
  • Annoiarsi rapidamente e cercare nuove esperienze stimolanti<\/li>\n<\/ul>\n

    Disorganizzazione e dimenticanza<\/strong><\/p>\n

    Quando si soffre di ADHD, la vita sembra spesso caotica e fuori controllo. Rimanere organizzati e in cima alle cose pu\u00f2 essere estremamente impegnativo, come lo \u00e8 selezionare le informazioni rilevanti per il compito da svolgere, dare priorit\u00e0 alla lista delle cose da fare, tenere traccia dei compiti e delle responsabilit\u00e0 e gestire il proprio tempo. I sintomi pi\u00f9 comuni della disorganizzazione e della dimenticanza sono i seguenti:<\/p>\n

      \n
    • Scarse capacit\u00e0 organizzative (la casa, l’ufficio, la scrivania o l’auto sono estremamente disordinati e ingombri)<\/li>\n
    • Tendenza a procrastinare<\/li>\n
    • Difficolt\u00e0 a iniziare e portare a termine i progetti<\/li>\n
    • Ritardo cronico<\/li>\n
    • Dimenticanza frequente di appuntamenti, impegni e scadenze<\/li>\n
    • Perdita o smarrimento costante di oggetti (chiavi, portafoglio, telefono, documenti, banconote)<\/li>\n
    • Sottovalutazione del tempo necessario per completare i compiti<\/li>\n<\/ul>\n

      Impulsivit\u00e0<\/strong><\/p>\n

      Se soffrite dei sintomi di questa categoria, potreste avere difficolt\u00e0 a inibire i vostri comportamenti, commenti e risposte. Potreste agire prima di pensare o reagire senza considerare le conseguenze. Pu\u00f2 capitare di interrompere gli altri, di fare commenti a raffica e di svolgere i compiti in fretta e furia senza leggere le istruzioni. Se si hanno problemi di impulsivit\u00e0, mantenere la pazienza \u00e8 estremamente difficile. Nel bene e nel male, ci si pu\u00f2 buttare a capofitto nelle situazioni e trovarsi in circostanze potenzialmente rischiose. I sintomi includono:<\/p>\n

        \n
      • Interrompere spesso gli altri o parlare sopra di loro<\/li>\n
      • Scarso autocontrollo, tendenze alla dipendenza<\/li>\n
      • Esprimere pensieri scortesi o inopportuni senza riflettere<\/li>\n
      • Agire in modo avventato o spontaneo senza tenere conto delle conseguenze.<\/li>\n
      • Difficolt\u00e0 a comportarsi in modo socialmente appropriato (come stare seduti durante una lunga riunione)<\/li>\n<\/ul>\n

        Difficolt\u00e0 emotive<\/strong><\/p>\n

        Molti adulti con ADHD hanno difficolt\u00e0 a gestire i propri sentimenti, soprattutto quando si tratta di emozioni come la rabbia o la frustrazione. I sintomi emotivi pi\u00f9 comuni dell’ADHD adulto sono.<\/p>\n

          \n
        • Essere facilmente nervosi e stressati<\/li>\n
        • Irritabilit\u00e0 o carattere corto, spesso esplosivo<\/li>\n
        • Bassa autostima e senso di insicurezza o di non raggiungimento dei propri obiettivi<\/li>\n
        • Difficolt\u00e0 a rimanere motivati<\/li>\n
        • Ipersensibilit\u00e0 alle critiche<\/li>\n<\/ul>\n

          Iperattivit\u00e0 o irrequietezza<\/strong><\/p>\n

          L’iperattivit\u00e0 negli adulti con ADHD pu\u00f2 apparire come nei bambini. Si pu\u00f2 essere molto energici e perennemente “in movimento”, come se si fosse spinti da un motore. Per molte persone con ADHD, tuttavia, i sintomi dell’iperattivit\u00e0 diventano pi\u00f9 sottili e interni con l’avanzare dell’et\u00e0. I sintomi pi\u00f9 comuni dell’iperattivit\u00e0 negli adulti comprendono:<\/p>\n

            \n
          • Sensazione di irrequietezza interiore, agitazione, pensieri affannosi.<\/li>\n
          • Annoiarsi facilmente, desiderio di eccitazione, tendenza a correre rischi<\/li>\n
          • Parlare eccessivamente, fare un milione di cose contemporaneamente<\/li>\n
          • Difficolt\u00e0 a stare fermi, agitarsi continuamente<\/li>\n<\/ul>\n

            Effetti dell’ADHD dell’adulto<\/h4>\n

            Se avete appena scoperto di avere l’ADHD dell’adulto, \u00e8 probabile che negli anni abbiate sofferto a causa di questo problema non riconosciuto. Potreste sentirvi come se steste lottando per mantenere la testa fuori dall’acqua, sopraffatti dallo stress costante causato dalla procrastinazione, dalla disorganizzazione e dalla gestione delle richieste all’ultimo minuto. Le persone potrebbero avervi etichettato come “pigri”, “irresponsabili” o “stupidi” a causa delle vostre dimenticanze o della vostra difficolt\u00e0 a portare a termine determinati compiti, e potreste aver iniziato a pensare a voi stessi in questi termini negativi.<\/p>\n

            Un’ADHD non diagnosticata e non trattata pu\u00f2 avere effetti di vasta portata e causare problemi in quasi tutti gli ambiti della vita.<\/p>\n

            Problemi di salute fisica e mentale. I sintomi dell’ADHD possono contribuire a una serie di problemi di salute, tra cui l’alimentazione compulsiva, l’abuso di sostanze, l’ansia, lo stress cronico e la tensione e la bassa autostima. Si pu\u00f2 incorrere in problemi anche per aver trascurato controlli importanti, aver saltato appuntamenti con il medico, aver ignorato istruzioni mediche e aver dimenticato di assumere farmaci essenziali.<\/p>\n

            Difficolt\u00e0 lavorative e finanziarie. Gli adulti con ADHD spesso incontrano difficolt\u00e0 nella carriera e provano un forte senso di insoddisfazione. Potreste avere difficolt\u00e0 a mantenere un lavoro, a seguire le regole aziendali, a rispettare le scadenze e ad attenervi a una routine 9-5. Anche la gestione delle finanze pu\u00f2 rappresentare un problema: si pu\u00f2 lottare con bollette non pagate, documenti smarriti, spese in ritardo o debiti dovuti a spese impulsive.<\/p>\n

            Problemi relazionali. I sintomi dell’ADHD possono mettere a dura prova le relazioni lavorative, amorose e familiari. Potreste essere stufi dei continui richiami dei vostri cari a riordinare, ascoltare meglio o organizzarsi. Chi vi \u00e8 vicino, invece, pu\u00f2 sentirsi ferito e risentito per la vostra percepita “irresponsabilit\u00e0” o “insensibilit\u00e0”.<\/p>\n

            Gli effetti di ampia portata dell’ADHD possono portare a imbarazzo, frustrazione, disperazione, delusione e perdita di fiducia. Si pu\u00f2 avere la sensazione di non riuscire mai a controllare la propria vita o a realizzare il proprio potenziale. Ecco perch\u00e9 una diagnosi di ADHD per adulti pu\u00f2 essere un’enorme fonte di sollievo e di speranza. Vi aiuta a capire per la prima volta con cosa avete a che fare e a rendervi conto che la colpa non \u00e8 vostra. Le difficolt\u00e0 incontrate derivano dal disturbo da deficit di attenzione e non sono il risultato di una debolezza personale o di un difetto caratteriale.<\/p>\n

            Auto-aiuto per l’ADHD negli adulti<\/h4>\n

            Grazie alla comprensione delle sfide dell’ADHD e all’aiuto di strategie strutturate, \u00e8 possibile apportare cambiamenti concreti alla propria vita. Molti adulti con disturbo da deficit di attenzione hanno trovato modi significativi per gestire i propri sintomi, sfruttare i propri doni e condurre una vita produttiva e soddisfacente. Non \u00e8 necessario un intervento esterno, almeno non subito. Potete fare molto per aiutarvi e tenere sotto controllo i sintomi.<\/p>\n

            Fate esercizio fisico e mangiate in modo sano. Fare esercizio fisico in modo vigoroso e regolare aiuta a scaricare l’energia in eccesso e l’aggressivit\u00e0 in modo positivo, calmando il corpo. Mangiate un’ampia variet\u00e0 di cibi sani e limitate gli alimenti zuccherati per equilibrare gli sbalzi d’umore.<\/p>\n

            Dormire molto. Quando si \u00e8 stanchi, \u00e8 ancora pi\u00f9 difficile concentrarsi, gestire lo stress, essere produttivi e mantenere le proprie responsabilit\u00e0. Sostenetevi spegnendo gli schermi almeno un’ora prima di andare a letto e dormendo tra le 7 e le 9 ore ogni notte.<\/p>\n

            Praticate una migliore gestione del tempo. Stabilite delle scadenze per ogni cosa, anche per compiti apparentemente piccoli. Utilizzate timer e sveglie per non perdere il filo del discorso. Fate delle pause a intervalli regolari. Evitate le pile di scartoffie o la procrastinazione, occupandovi di ogni voce man mano che arriva. Date priorit\u00e0 ai compiti pi\u00f9 importanti e scrivete ogni incarico, messaggio o pensiero importante.<\/p>\n

            Lavorate sulle vostre relazioni. Programmate le attivit\u00e0 con gli amici e rispettate gli impegni. Rimanete vigili nelle conversazioni e nelle comunicazioni online: ascoltate quando gli altri parlano e cercate di non parlare (o mandare messaggi o e-mail) troppo velocemente. Coltivate relazioni con persone comprensive dei vostri problemi con l’ADHD.<\/p>\n

            Creare un ambiente di lavoro favorevole. Utilizzate spesso liste, codici colore, promemoria, appunti, rituali e file. Se possibile, scegliete un lavoro che vi motivi e vi interessi. Notate come e quando lavorate meglio e applicate al meglio queste condizioni al vostro ambiente di lavoro. Pu\u00f2 essere utile collaborare con persone meno creative e pi\u00f9 organizzate: una collaborazione che pu\u00f2 essere vantaggiosa per entrambi.<\/p>\n

            Praticare la mindfulness. Anche se per alcune persone con ADHD \u00e8 difficile anche solo contemplarla, una regolare meditazione mindfulness pu\u00f2 aiutarvi a calmare la vostra mente indaffarata e ad avere un maggiore controllo sulle vostre emozioni. Provate a meditare per un breve periodo e aumentate il tempo man mano che vi sentite a vostro agio con questo processo.<\/p>\n

            Incolpate l’ADHD, non voi stessi. Gli adulti con diagnosi di ADHD spesso si incolpano dei loro problemi o si vedono in una luce negativa. Questo pu\u00f2 portare a problemi di autostima, ansia o depressione. Ma non \u00e8 colpa vostra se avete l’ADHD e, sebbene non possiate controllare il vostro modo di essere, potete prendere provvedimenti per compensare le vostre debolezze e imparare a prosperare in tutti gli ambiti della vostra vita.<\/p>\n

            Quando cercare un aiuto esterno per l’ADHD dell’adulto?<\/h4>\n

            Se i sintomi dell’ADHD continuano a ostacolare la vostra vita, nonostante gli sforzi di auto-aiuto per gestirli, potrebbe essere il momento di cercare un sostegno esterno. Gli adulti affetti da ADHD possono beneficiare di diversi trattamenti, tra cui coaching comportamentale, terapia individuale, gruppi di auto-aiuto, consulenza professionale, assistenza scolastica e farmaci.<\/p>\n

            Il trattamento per gli adulti con disturbo da deficit di attenzione, come quello per i bambini, dovrebbe coinvolgere un team di professionisti, insieme ai familiari e al coniuge della persona.<\/p>\n

            I professionisti formati sull’ADHD possono aiutare a controllare i comportamenti impulsivi, a gestire il tempo e il denaro, a organizzarsi e a rimanere organizzati, a incrementare la produttivit\u00e0 a casa e al lavoro, a gestire lo stress e la rabbia e a comunicare in modo pi\u00f9 chiaro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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