{"id":1510,"date":"2022-08-02T08:00:55","date_gmt":"2022-08-02T06:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostica-della-mente.it\/blog\/?p=1510"},"modified":"2022-08-18T18:24:39","modified_gmt":"2022-08-18T16:24:39","slug":"il-legame-tra-adhd-e-noia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostica-della-mente.it\/blog\/adhd\/il-legame-tra-adhd-e-noia\/","title":{"rendered":"Il legame tra ADHD e noia"},"content":{"rendered":"
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<\/i>INIZIA IL TEST<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n

La sensazione di noia si verifica di solito quando nulla nell’ambiente cattura la nostra attenzione o il nostro interesse. La noia pu\u00f2 partire dalla mente, ma pu\u00f2 anche colpire rapidamente il corpo e le emozioni.<\/p>\n

Ad esempio, ci si pu\u00f2 sentire irrequieti o stanchi e l’umore pu\u00f2 calare. La noia \u00e8 una delle cose che le persone con ADHD<\/a> temono di pi\u00f9 e fanno di tutto per evitarla.<\/p>\n

Segnali comuni di noia<\/h4>\n

Quante di queste cose vi suonano familiari?<\/p>\n

    \n
  • Si riattacca il telefono se si \u00e8 in attesa, anche se si \u00e8 nel bel mezzo della risoluzione di problemi importanti.<\/li>\n
  • Si mangia qualcosa anche se non si ha fame.<\/li>\n
  • Chiamate una persona che vi sta tanto antipatica solo per avere qualcuno con cui parlare.<\/li>\n
  • Si procrastina il momento di andare a letto fino a quando non si \u00e8 completamente esausti per evitare la noia di stare a letto e aspettare di addormentarsi.<\/li>\n
  • Si crea una discussione con un fornitore di servizi o con qualcuno che si ama.<\/li>\n
  • Agite in modi potenzialmente pericolosi. Ad esempio, si sorpassa un automobilista lento, anche se non \u00e8 del tutto sicuro, perch\u00e9 guidare dietro di lui \u00e8 noioso.<\/li>\n<\/ul>\n

    Il contrario della noia \u00e8 l’interesse, l’energia e l’allegria.<\/p>\n

    Gli adulti con ADHD sono sempre alla ricerca di cose nuove o stimolanti, perch\u00e9 quando sono interessati a qualcosa, le funzioni esecutive del cervello si attivano e il cervello lavora bene.<\/p><\/blockquote>\n

    Quando un compito \u00e8 noioso o banale, non solo \u00e8 molto difficile rimanere impegnati mentalmente, ma ci sono anche altre conseguenze negative. Per esempio, la sonnolenza diurna, in cui ci si addormenta mentre si svolge un’attivit\u00e0, anche se si \u00e8 dormito bene la notte precedente. Alcune persone soffrono di depressione se il loro ambiente non \u00e8 stimolante.<\/p>\n

    Come evitare la noia?<\/h4>\n

    Conoscete voi stessi e i vostri modi preferiti per evitare la noia. I modi per evitare la noia sono: provare cose nuove e diverse, passare del tempo con le persone, attivit\u00e0 adrenaliniche, correre rischi, risolvere problemi, aggiungere movimento, essere “pratici”, ecc.<\/p>\n

    Quando conoscete i vostri modi preferiti di fare le cose, progettate la vostra vita intorno a questi aspetti per rendere ogni giorno interessante per voi. Questo include il vostro lavoro e il modo in cui affrontate i compiti previsti dalla vostra mansione, i vostri hobby e il modo in cui svolgete le attivit\u00e0 pi\u00f9 banali della vita, come le faccende domestiche.<\/p>\n

    Preparatevi<\/h4>\n

    La vita \u00e8 piena di ritardi, quindi \u00e8 bene avere a portata di mano una variet\u00e0 di attivit\u00e0. Ad esempio, se viaggiate in aereo, portate con voi una rivista visiva, un libro da leggere e un puzzle.<\/p>\n

    Non lasciate le cose al caso e contate sul fatto che ci sia un buon film da guardare o che siate seduti accanto a qualcuno di divertente.<\/p><\/blockquote>\n

    Utilizzare un timer<\/h4>\n

    L’uso di un timer pu\u00f2 rendere interessanti anche le cose pi\u00f9 noiose, perch\u00e9 crea un senso di urgenza e di eccitazione. Giocare con se stessi. Ad esempio, verificate se riuscite a lavare i piatti in 15 minuti.<\/p>\n

    Equilibrio<\/h4>\n

    \u00c8 bene essere consapevoli che non ci piace annoiarci, in modo da fare del proprio meglio per evitarlo. Tuttavia, non bisogna avere troppa paura di annoiarsi e fare di tutto per evitarlo.<\/p>\n

    \u00c8 cos\u00ec che si verificano gli incidenti. Se ci si annoia, sapere che si pu\u00f2 stare seduti per qualche istante \u00e8 un toccasana.<\/p>\n

    La meditazione e l’esercizio fisico sono due abitudini quotidiane che vi aiuteranno a sopportare le parti inaspettatamente noiose della vostra giornata.<\/p><\/blockquote>\n

    Come tollerare la noia<\/h4>\n

    Purtroppo la noia non si pu\u00f2 sempre evitare. \u00c8 importante imparare a trovare il modo di affrontare questi momenti per evitare comportamenti che potrebbero non essere adattivi o appropriati alla situazione.<\/p>\n

    Trova il tuo obiettivo<\/h4>\n

    Nei momenti di noia, cercate qualcosa su cui concentrarvi. C’\u00e8 un problema che dovete risolvere? Fate un elenco mentale delle possibili soluzioni. Trovare un’attenzione mentale nei momenti di noia pu\u00f2 aiutare a distrarsi dalla noia e a utilizzare il tempo in modo costruttivo.<\/p>\n

    Pratica di mindfulness<\/h4>\n

    Anche dedicarsi a brevi momenti di mindfulness pu\u00f2 essere utile. Prestate attenzione a come vi sentite in quel momento. Prendetevi qualche momento per concentrarvi sui vostri pensieri quando si presentano. Cercate di concentrarvi sul vostro respiro. Se notate che la vostra mente vaga, riportate l’attenzione al momento presente.<\/p>\n

    Sogno ad occhi aperti<\/h4>\n

    Se vi trovate veramente annoiati in un compito quotidiano noioso (piegare il bucato, lavare i piatti, ecc.), provate a lasciar vagare la mente.<\/p>\n

    In questo modo avete l’opportunit\u00e0 di pensare alle cose che vi danno gioia o che suscitano il vostro interesse, pur portando a termine i compiti monotoni che devono essere svolti.<\/p><\/blockquote>\n

    Per saperne di pi\u00f9<\/h4>\n
      \n
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