Può essere difficile sapere che non esiste una cura per l’ADHD. Ma i sintomi possono essere gestiti e trattati in modo efficace. Con il giusto trattamento, ci si può aspettare di vedere miglioramenti nel rendimento scolastico o lavorativo, e forse anche un miglioramento delle relazioni, della fiducia e dell’autostima.
Sebbene il trattamento dell’ADHD sia spesso associato alla prescrizione di farmaci, questo non è l’unico trattamento disponibile. Anche la terapia, gli adattamenti speciali, l’addestramento alle abilità sociali e i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre i sintomi dell’ADHD.
La ricerca ha dimostrato che il trattamento più efficace per l’ADHD è una combinazione di farmaci e interventi comportamentali.
Farmaci
I farmaci sono il trattamento più comune per l’ADHD. Se a voi o a vostro figlio vengono prescritti dei farmaci, è importante monitorare i sintomi e segnalare eventuali effetti collaterali. Grazie a queste informazioni, il medico può modificare la prescrizione fino a trovare una dose terapeutica adeguata.
I due principali gruppi di farmaci per il trattamento dell’ADHD sono gli stimolanti e i non stimolanti.
Stimolanti
Può sembrare controintuitivo prescrivere uno stimolante a una persona iperattiva. Tuttavia, gli stimolanti riducono l’iperattività e l’impulsività e aumentano l’attenzione.
Gli stimolanti comunemente utilizzati includono:
- Adderall (anfetamina e destroamfetamina)
- Concerta (metilfenidato a rilascio prolungato)
- Dexedrina (destroanfetamina)
- Dyanavel XR (anfetamina)
- Focalin (dexmetilfenidato)
- Metadato (metilfenidato cloridrato)
- Ritalin (metilfenidato)
Non stimolanti
Sebbene i farmaci stimolanti siano di solito il primo farmaco prescritto per il trattamento dell’ADHD, a volte può essere utilizzato un farmaco non stimolante. Questa scelta può essere fatta se il paziente o il bambino ha sperimentato effetti collaterali negativi con i farmaci stimolanti o se si teme un uso eccessivo di questi ultimi. A volte il medico può prescrivere sia un farmaco stimolante che un farmaco non stimolante.
Esempi di farmaci non stimolanti sono:
- Catapres (clonidina)
- Intuniv (guanfacina)
- Qelbree (viloxazina)
- Strattera (atomoxetina)
- Wellbutrin XL (bupropione cloridrato)
Strategie comportamentali
L’ambiente svolge un ruolo importante nella gestione dei sintomi dell’ADHD. Un ambiente disorganizzato e disordinato può peggiorare i sintomi. Un ambiente ordinato e prevedibile, invece, può aiutare molto.
Ecco alcuni esempi di strategie comportamentali che funzionano per bambini e adulti con ADHD:
- Stabilire le routine: Avere una routine semplice e prevedibile durante la giornata significa portare a termine i compiti necessari senza farsi prendere dal panico dell’ultimo minuto. Una sana routine mattutina, pomeridiana e serale può delineare i passi necessari per portare a termine i compiti.
- Creare liste di controllo: È possibile creare una lista di controllo per qualsiasi processo in più fasi che sembra complicato o stressante. Agisce come un aiuto per la memoria e aiuta voi o il vostro bambino a sentirsi organizzato. Ad esempio, potete attaccare una lista di controllo alla porta di casa e scriverci sopra tutte le cose di cui voi o il vostro bambino avete bisogno per la giornata.
- Usare i timer: per aiutare voi o vostro figlio a prestare attenzione ai compiti o a un progetto di lavoro, impostate un timer per 15 minuti (che indica un tempo di attenzione dedicato). Quando suona, fate una piccola pausa e poi impostate di nuovo il timer.
- Impostazione degli allarmi: È possibile impostare allarmi per ricordare a se stessi o al bambino di prendere i farmaci o di uscire di casa. Gli allarmi possono essere utili perché riducono la necessità di ricevere promemoria da altri.
- Creare grafici: Se c’è un comportamento o un’abitudine che volete incorporare nella vostra giornata, fate una tabella con i giorni della settimana. Ogni volta che si esegue un comportamento, ad esempio lavarsi i denti, si riceve una stella. Sia i bambini che gli adulti lo trovano gratificante e funge da promemoria e da motivazione per portare a termine il compito.
- Utilizzo di un planner: L’uso di un planner aiuta a capire lo scorrere del tempo e ciò che è previsto per la giornata, oltre a stabilire le scadenze, ad esempio quando i compiti devono essere portati a termine.
Formazione per i genitori
Alcuni genitori pensano di aver in qualche modo “fallito” come genitori se hanno bisogno di una formazione, ma non è così. Il parent training insegna ai genitori di bambini con ADHD le abilità per gestire il comportamento dei figli a casa.
Il parent training offre un sostegno emotivo e al tempo stesso insegna tecniche specifiche di disciplina che si sono dimostrate efficaci nel ridurre i problemi di comportamento nei bambini con ADHD. Spesso i genitori imparano a stabilire regole chiare, a seguire le conseguenze in modo coerente e a creare una maggiore struttura nella giornata del bambino.
I genitori imparano anche strategie di modifica del comportamento, come l’uso di sistemi di ricompensa per motivare i bambini a completare le faccende domestiche. Imparano anche a utilizzare in modo efficace le conseguenze naturali e logiche.
Formazione sulle abilità sociali
Le abilità sociali possono spesso causare problemi a chi vive con l’ADHD, poiché i sintomi dell’ADHD possono portare a comportamenti che sembrano maleducati.
Ad esempio, non si notano i sottili segnali non verbali, si interrompe impulsivamente un interlocutore o si guarda fuori dalla finestra mentre qualcuno sta parlando. Un altro esempio è quello di superare i limiti fisici stando troppo vicini alle persone.
Nessuno di questi comportamenti è fatto per essere intenzionalmente scortese, e la famiglia e gli amici più stretti lo capiscono. Tuttavia, senza sviluppare nuove abilità sociali può essere difficile fare amicizia, lavorare bene o uscire con qualcuno.
L’addestramento alle abilità sociali può far parte della terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La terapia può svolgersi in gruppo o con un terapeuta individuale, oppure un coach ADHD può insegnare le abilità sociali.
Consulenza e psicoterapia
La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale è efficace per le persone affette da ADHD. Aiuta a sviluppare nuovi modi di comportarsi nel mondo. È importante notare che aiuta anche a combattere la vergogna e la bassa autostima, che colpiscono molte persone con ADHD.
La collaborazione con un consulente o un terapeuta può essere utile per affrontare i problemi derivanti dalla convivenza con l’ADHD, tra cui la perdita del lavoro e i problemi relazionali. Può essere utile anche per le persone che vivono con condizioni coesistenti come la depressione e l’ansia.
Può essere molto utile parlare con un professionista della salute che abbia familiarità con l’ADHD per trovare i migliori meccanismi di coping per voi.
Coaching
Creare una maggiore struttura nella vita può aiutare a gestire i sintomi. Ma può essere difficile stabilire una routine coerente e organizzarsi quando si soffre di ADHD.
I coach ADHD possono fornire responsabilità mentre si crea questa struttura. Possono anche aiutare voi o vostro figlio a fissare degli obiettivi, a sviluppare nuove abitudini, ad apprendere nuove abilità e a lavorare per incorporarle nella vostra vita.
Un coach può anche fungere da “controfigura”. Una controfigura è una persona che vi fa compagnia mentre portate a termine un compito difficile.
Molte persone con ADHD hanno difficoltà a svolgere compiti noiosi, banali o in più fasi, come le faccende domestiche, le pulizie o la compilazione delle tasse. Può capitare che procrastini l’inizio o che si distragga e lasci un progetto a metà.
Il sosia siede nella stessa stanza con voi mentre completate questi compiti. La loro presenza fisica aiuta a concentrarsi sul compito da svolgere e riduce l’ansia.
Gruppi di sostegno
I gruppi di sostegno offrono formazione, sostegno emotivo e incoraggiamento ai genitori di bambini con ADHD e alle persone affette da ADHD. Stare con persone che capiscono i vostri problemi, anche senza doverli spiegare, può dare grande conforto e senso di appartenenza.
I gruppi di sostegno sono anche un ottimo punto di partenza per conoscere le risorse presenti nella vostra zona, come ad esempio un medico esperto in ADHD. A volte i gruppi di sostegno hanno relatori ospiti, altre volte si può semplicemente condividere la propria esperienza.
Alloggi
Quando a una persona viene diagnosticata ufficialmente l’ADHD, ha diritto a ricevere delle agevolazioni. Ciò significa che un bambino può ricevere un’assistenza a scuola e un adulto può averla al lavoro.
Alcune persone si sentono timide nel chiedere una regolazione perché non vogliono attirare l’attenzione su di sé o hanno l’impressione di fare confusione. Tuttavia, le strutture sono a disposizione per sostenervi. Creano l’ambiente più favorevole affinché possiate ottenere i voti di cui siete capaci e lavorare al meglio.
Esempi di agevolazioni per gli studenti sono l’aiuto per scrivere gli appunti in classe, la registrazione delle lezioni, la possibilità di sostenere un esame in un’aula tranquilla. Per maggiori informazioni su queste strutture, rivolgetevi al vostro insegnante a scuola o al centro di supporto agli studenti.
Esempi di facilitazioni sul posto di lavoro sono l’uso di cuffie antirumore o orari di lavoro flessibili. Un’altra soluzione è quella di affiggere un cartello “non disturbare”, anche se non è in linea con la politica dell’ufficio. Parlate con il vostro capo o con le risorse umane degli adattamenti del posto di lavoro che possono aiutarvi.
Cambiamenti nello stile di vita
Anche i cambiamenti nello stile di vita, come un’alimentazione sana e l’esercizio fisico, possono aiutare a contrastare i sintomi dell’ADHD.9 Un buon modo per incorporare questi cambiamenti nella propria vita è renderli il più possibile piacevoli, poiché la motivazione è una parte importante dell’ADHD. Ad esempio, scegliete un’attività fisica che vi diverta e che non vi sembri un’altra “cosa da fare” sulla vostra lista.
Istruzione
Imparare il più possibile su cosa sia l’ADHD e su come influisca su di voi o su vostro figlio è probabilmente la parte più importante del processo di trattamento.
Le difficoltà nella regolazione dell’attenzione, l’impulsività e l’iperattività sono i sintomi principali dell’ADHD, ma come si manifestano nella vita di vostro figlio o di voi stessi? Ad esempio, il bambino sogna ad occhi aperti e non riceve istruzioni, oppure è impulsivo e corre in strada senza guardare? Quando si è in grado di individuare con precisione i principali problemi dell’ADHD, si può essere aiutati a orientarsi tra le opzioni terapeutiche.
Fortunatamente, le informazioni sull’ADHD sono più numerose che mai. Potete imparare da siti web, libri e podcast. Prendete in considerazione la possibilità di partecipare a corsi organizzati a livello locale o a conferenze nazionali, come la conferenza annuale del CHADD. E ricordate sempre di mantenere un dialogo aperto con i vostri medici.
Approcci terapeutici complementari
Esistono molti approcci terapeutici complementari che sono stati esplorati per l’ADHD. Nessuno di essi ha dimostrato in modo definitivo di essere più efficace del trattamento convenzionale. È importante discutere di ciascuno di questi trattamenti complementari con il proprio medico e con i professionisti della salute mentale prima di iniziarli.
Ecco alcuni trattamenti complementari che sono stati esaminati per l’ADHD:
- Agopuntura
- Ginkgo biloba
- Acidi grassi Omega-3
- Terapie di meditazione
- Melatonina
- Neurofeedback
- Erba di San Giovanni
- Lo yoga
Ulteriori informazioni
- verywellmind.com/adhd-treatment-4157278
