La psicoterapia è uno dei modi più comuni ed efficaci per affrontare i sintomi dell’ADHD. Ci sono molti tipi diversi di psicoterapia che possono aiutare. Anche se i farmaci sono comunemente usati per trattare l’ADHD, anche altri trattamenti possono aiutare.
Terapia cognitivo-comportamentale
Questa forma di psicoterapia, conosciuta anche come CBT, può insegnare ai bambini le abilità per affrontare efficacemente i sintomi dell’ADHD. Possono imparare strategie per migliorare la concentrazione e l’attenzione, nonché come affrontare i comportamenti dirompenti che possono essere una sfida a scuola, a casa o con gli amici.
Distorsioni cognitive
La CBT può aiutare a lavorare con la motivazione inconsistente, l’impulsività, il disturbo emotivo, la scarsa gestione del tempo, la disorganizzazione e la predestinazione. Il terapeuta coinvolge anche i genitori, insegnando loro a riconoscere le distorsioni cognitive che possono causare problemi nella vita del bambino. Alcune distorsioni cognitive includono:
- Pensiero comparativo: Quando vostro figlio si misura con gli altri.
- Ragionamento emotivo: il bambino crede che i suoi sentimenti negativi riflettano la realtà.
- Filtraggio mentale: Il vostro bambino vede solo gli aspetti negativi di tutte le esperienze.
- Personalizzazione: incolpano se stessi per tutti gli eventi negativi che gli accadono.
- Dovrebbe essere: Il bambino si concentra su come avrebbe dovuto apparire o su cosa avrebbe dovuto fare.
- Minimizzare e ingrandire: esagerare i problemi minori e banalizzare i successi.
- Previsioni: Tuo figlio prevede che le cose finiranno male.
- Lettura della mente: Credono che gli altri sappiano tutto di loro e che non gli piacciano.
- Generalizzazione eccessiva: vedere un problema negativo come parte di un modello.
- Pensiero “tutto o niente”: Il vostro bambino vede tutto come buono o cattivo.
Terapia di formazione dei genitori
Un altro modo per aiutare un bambino con ADHD è educare e formare i genitori. È essenziale imparare come aiutare vostro figlio a gestire il suo comportamento. La formazione per i genitori può fornire strumenti per aumentare il comportamento appropriato con ricompense e diminuire i comportamenti problematici con conseguenze e restrizioni.
Formazione sulle abilità sociali
Poiché molti bambini con ADHD hanno problemi con le interazioni sociali, l’addestramento delle abilità sociali può essere utile. Impareranno cose come leggere le reazioni degli altri e il linguaggio del corpo per aiutarli a comunicare meglio. L’allenamento delle abilità sociali può aiutare i bambini a creare e mantenere relazioni sociali positive.
Altri trattamenti possibili
Tuttavia, non si tratta solo di psicoterapia. Ci sono altri approcci per affrontare i sintomi che possono essere utili. Alcuni di questi includono esercizio, dieta e vitamine.
Esercizio
Poiché uno dei sintomi principali dell’ADHD è l’iperattività, un esercizio regolare può essere molto utile. La tua prima indicazione che tuo figlio aveva l’ADHD potrebbe essere iniziata con la lamentela di un insegnante che tuo figlio non riesce a stare fermo. L’esercizio regolare aiuta a incoraggiare il cervello a rilasciare endorfine come la serotonina e la dopamina, alcune delle sostanze chimiche “feel-good” che aiutano con l’ansia e la regolazione del sonno.
Alcuni tipi di esercizio che possono beneficiare il vostro bambino sono quelli che fa regolarmente, come le arti marziali, la danza, la ginnastica e il nuoto. Puoi anche essere coinvolto portando tuo figlio a fare un’escursione a piedi o in bicicletta una o due volte alla settimana.
Dieta
Anche se mangiare sano fa bene a tutti, è particolarmente importante per i bambini con ADHD. Alcuni studi hanno dimostrato che gli aromi artificiali, i coloranti e altri additivi possono esacerbare i sintomi dell’ADHD nei bambini. Alcuni coloranti usati per rendere i cibi “più belli” possono rendere il vostro bambino più ipersensibile. Ma prima di ritirare qualcosa dalla dieta del vostro bambino, consultate il vostro medico.
Vitamine e integratori
Oltre a una dieta sana, il vostro bambino può anche beneficiare di alcune vitamine e integratori. Consultate sempre il medico di vostro figlio prima di dargli vitamine o integratori. Anche se i risultati sono ancora in fase di studio, alcune vitamine e integratori possono essere utili:
- La melatonina è un ormone naturale che aiuta il sonno e il rilassamento.
- La vitamina C aiuta ad aumentare i livelli di dopamina.
- Il magnesio favorisce il rilassamento, calma e riduce lo stress.
- Il ferro è buono per chi ha una diagnosi di carenza di ferro, che è comune nei bambini con ADHD.
- Lo zinco è coinvolto nella riduzione dell’impulsività e dell’iperattività.
- L’Omega 3 si trova nei pesci d’acqua fredda come il salmone e le sardine. Questi acidi grassi aiutano a migliorare la concentrazione, la funzione cognitiva e il comportamento.
Gruppi di sostegno
Che si tratti di un gruppo di sostegno per i genitori che hanno figli con ADHD o di un gruppo per i bambini stessi, i gruppi di sostegno possono essere modi incredibili per affrontare l’ADHD. Parlare con altri che sono in una situazione simile è un ottimo modo per scoprire cosa funziona e cosa no. Dopo tutto, la terapia va bene, ma è anche bene parlare con persone che hanno già vissuto la tua situazione. Ottenere una guida può essere estremamente utile.
Se stai cercando un terapeuta con cui parlare dell’ADHD di tuo figlio o per qualsiasi altra ragione, puoi trovarne centinaia online e non dovrai nemmeno uscire di casa. Quando si tratta di scoprire di più sul fatto che tuo figlio possa avere l’ADHD, il test per l’ADHD online può essere utile.
