Che cos’è il mascheramento dell’ADHD?

Che cos’è il mascheramento dell’ADHD?

Il mascheramento dell’ADHD si verifica quando una persona affetta da ADHD si presenta in un modo che fa sembrare che non conviva con il disturbo. Questo è noto anche come “gestione dell’impressione”. Il termine è stato coniato dallo psicologo Russell Barkley, secondo il quale si verifica in circa un terzo delle persone affette da ADHD.

Il mascheramento dell’ADHD può anche essere chiamato “camuffamento”. Questo accade quando una persona affetta da ADHD cerca di nascondere i propri sintomi copiando il comportamento di persone che non ne sono affette. Il mascheramento dell’ADHD può essere un modo per alcune persone con ADHD di inserirsi socialmente, evitare lo stigma o sentirsi più accettate.

I tipi di mascheramento dell’ADHD comprendono il nascondere l’iperattività con la calma, lo stare seduti tranquillamente alla scrivania senza agitarsi, o il rispondere come ci si aspetta durante le discussioni in classe, anche se la mente può sembrare caotica. Il mascheramento può anche includere un’eccessiva concentrazione su un insegnante, un compito o un’attività per evitare distrazioni e impulsività.

La storia e la prevalenza del mascheramento dell’ADHD

Nel 2015, Barkley ha scritto del fenomeno del mascheramento dell’ADHD nel suo libro “Taking Charge of Adult ADHD”. Ha detto che alcune persone con ADHD cercano di dimostrare agli altri che hanno tutto sotto controllo, controllando i loro sintomi.

La ricerca sul mascheramento dell’ADHD è ancora limitata e non è stata studiata in modo approfondito. Secondo Barkley, questo è dovuto al fatto che il mascheramento dell’ADHD è un concetto molto difficile da capire per le persone senza ADHD, che quindi potrebbero trovare difficile crederci.

Inoltre, le persone affette da ADHD possono essere imbarazzate ad ammettere che stanno “fingendo” e i medici non sempre chiedono ai pazienti questa possibilità. In altre parole, è possibile che il mascheramento dell’ADHD sia più comune di quanto si sappia.

Esempi di mascheramento dell’ADHD

Il mascheramento dell’ADHD è un modo per nascondere i sintomi attraverso comportamenti appresi che possono essere sani o non sani. Molte persone con ADHD infrangono le regole sociali con il loro comportamento e possono essere oggetto di vergogna e ridicolizzazione. Di conseguenza, sviluppano strategie di coping per nascondere parti di sé.

Il mascheramento dell’ADHD può essere utilizzato come meccanismo di coping e talvolta può aiutare le persone a cavarsela quando sono giovani e cercano di dare un senso al mondo che li circonda. Ma alla fine questo comportamento diventa difficile da gestire da solo.

Di seguito sono riportati alcuni esempi di mascheramento dell’ADHD.

• Comportarsi in modo troppo silenzioso e fare troppa attenzione a ciò che si dice per evitare di dire troppo o di interrompere le persone
• Controllare ossessivamente le proprie cose per assicurarsi di non perderle.
• Reagire nel modo in cui ci si aspetta che si reagisca in classe, piuttosto che con quello che si sente dentro.
• Dare l’impressione che tutto vada bene e che non ci siano segni di problemi, quando in realtà si fa fatica a mantenere i rapporti con le altre persone
• Esagerare con la pulizia della casa, anche se si è sopraffatti dal lavoro necessario per tenerla in ordine.
• Nascondete la vostra iperattività stando zitti, in modo che gli altri pensino che tutto vada bene, ma in realtà avete difficoltà a concentrarvi perché la vostra mente salta da una cosa all’altra troppo velocemente per elaborare ciò che qualcuno intorno a voi sta dicendo al momento.
• Non riuscite a rilassarvi prima delle riunioni e arrivate troppo presto per non arrivare in ritardo a causa della cecità del tempo.
• Ascoltare con attenzione e concentrarsi eccessivamente quando qualcuno parla per non perdersi nulla di ciò che dice
• Scrivere eccessivamente ogni cosa per non dimenticarla in seguito a causa di problemi di memoria dovuti all’ADHD.
• Organizzare ossessivamente le pratiche e creare sistemi per assicurarsi di trovare ciò che serve.
• Imbottigliare le emozioni intense fino a sentirsi male dentro senza sapere perché (questo può anche portare alla depressione).
• Ammalarsi per evitare situazioni stressanti o ansiogene
• Sensazione di irritazione quando ci si costringe a concentrarsi a lungo su qualcosa che non ci interessa.
• Assumersi troppe responsabilità per compensare quelle che si percepiscono come proprie carenze.
• Cercare di affrontare il mondo sviluppando tendenze perfezionistiche (ad esempio, aspettandosi di non sbagliare mai nulla).
• Esagerare fino allo sfinimento per far vedere agli altri quanto si è capaci e affidabili, anche se nel profondo si è in difficoltà.
• Nascondere il fatto che ci si sente sopraffatti dalle proprie responsabilità, provocando sentimenti di vergogna e di colpa.
• La necessità di apparire sempre composti per evitare di vergognarsi che gli altri vedano le proprie difficoltà.
• Sopprimere i comportamenti di eccitazione, come saltare su e giù con i piedi per evitare di disturbare gli altri, anche se stare seduti causa difficoltà
• Imitare o copiare altre persone in situazioni sociali per essere accettati.

L’impatto del mascheramento dell’ADHD

Di seguito sono elencati alcuni dei potenziali impatti negativi del mascheramento dell’ADHD.

• Il mascheramento dell’ADHD può nascondere i sintomi, con conseguente ritardo nella diagnosi.
• Le persone che si dedicano al mascheramento dell’ADHD possono non essere consapevoli di avere un’ADHD non diagnosticata, il che può portare a sviluppare depressione e ansia.
  Se siete molto bravi a mascherare i sintomi dell’ADHD, le persone potrebbero non credervi quando dite loro che qualcosa non va o che avete dei problemi.
• Le persone che si dedicano al mascheramento dell’ADHD possono anche essere maggiormente a rischio di sviluppare problemi di abuso di sostanze per far fronte a ciò che provano dentro, il che può portare a problemi di salute ancora più gravi.
• Il mascheramento dell’ADHD sostituisce lo stress esterno con lo stress interno. Le persone che si dedicano al mascheramento dell’ADHD possono continuare a non essere diagnosticate per anni perché sono in grado di nascondere bene i loro problemi.
• Il mascheramento dell’ADHD può rendere difficile capire cosa è reale e cosa è una recita. Potreste avere la sensazione di non essere in grado di essere voi stessi e di trasformarvi in qualcun altro per piacere agli altri.

Gestire il mascheramento dell’ADHD

Quando si riesce a identificare il mascheramento dell’ADHD, si può iniziare a imparare a gestire la situazione senza trasformarsi in un’altra persona. Potreste essere sorpresi di quanto la vita diventi più piacevole quando imparate nuove abilità di gestione invece di nascondere i vostri problemi.

Di seguito sono riportate alcune idee per iniziare:

• Identificate quali forme di comportamento di mascheramento dell’ADHD sono sane e quali vi danneggiano. Ad esempio, imparare a tenere una casa ragionevolmente ordinata può essere utile, mentre la necessità di rendere tutto perfetto sarà dannosa.
• Imparate a gestire le vostre emozioni invece di evitarle. Cercate un terapeuta o un coach che capisca cosa state passando.
• Comprendete che non siete soli nel vostro modo di vivere la vita. Entrare in contatto con altre persone che stanno affrontando gli stessi problemi per sentirsi meno soli. Ad esempio, partecipare a un gruppo di sostegno per persone affette da ADHD. Trovate una comunità online in cui sia sicuro esprimersi senza giudizi.

Ulteriori informazioni

• verywellmind.com/what-is-adhd-masking-5200863