Se soffrite di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), potreste notare che avete forti reazioni emotive a cose che altre persone sembrano dare per scontate. In questo disturbo sono molto comuni le emozioni eccessive, sia in situazioni positive che negative. Non è inoltre insolito che le persone con ADHD sperimentino un’ipersensibilità fisica al tatto, ai suoni, alla luce e persino alle etichette dei vestiti.
Le ricerche dimostrano che molte persone affette da ADHD hanno problemi di regolazione emotiva, con sintomi quali bassa tolleranza alla frustrazione, impulsività, scatti d’ira e notevoli sbalzi d’umore. Questi sintomi sono associati a una minore qualità di vita per gli adulti con ADHD, tra cui un peggiore stato civile e un maggior rischio di incidenti stradali e arresti.
Sensibilità emotiva e ADHD
L’autocontrollo emotivo, soprattutto in relazione a emozioni difficili come frustrazione, rabbia o tristezza, può essere molto difficile per una persona con ADHD? È doloroso provare sentimenti negativi così profondi e avere poca capacità di controllare le proprie reazioni. Inoltre, la sensibilità emotiva può spesso influenzare le interazioni sociali quando gli altri sono i destinatari di queste forti emozioni.
Quando una persona è impulsiva, reagisce semplicemente sotto l’intensità del momento. La capacità di ritardare una reazione permette a una persona di distaccarsi in qualche modo dalle proprie emozioni e di reagire in modo più obiettivo. Questa capacità di ritardare le reazioni è talvolta molto difficile per le persone con ADHD.
A questo punto non è chiaro se i sintomi associati alla disregolazione emotiva siano dovuti all’ADHD in sé o a condizioni psichiatriche in comorbilità che si verificano in molte persone con ADHD.
È anche possibile che, a causa delle esperienze passate e della crescita con tutte le etichette negative che possono essere associate all’ADHD, alcune persone con ADHD possano semplicemente sentirsi più sensibili alle affermazioni o alle lamentele negative, o anche ai suggerimenti gentili degli altri, rispetto a una persona che non è cresciuta con l’ADHD.
ADHD e sensibilità fisica
Molte persone con ADHD sono anche ipersensibili all’ambiente fisico circostante? Suoni impercettibili come il ronzio di un condizionatore d’aria, la luce di una candela tremolante o il grattare di un’etichetta su una camicia possono distrarre. Quando una persona non è in grado di filtrare e inibire le proprie reazioni agli stimoli in arrivo, come i panorami e i suoni, tutto diventa una distrazione.
Invece di avere problemi di disattenzione, questa persona può prestare attenzione a tutto, che sia rilevante o meno. Questo può essere molto disorientante. Anche le difficoltà di integrazione degli stimoli sensoriali possono contribuire alla sensibilità fisica?
Una semplice pacca sulla spalla da parte di un insegnante attento può essere irritante per alcuni studenti con ADHD. Di conseguenza, questa reazione crea problemi al bambino e confusione all’insegnante. Per gli adulti con ADHD, questa sensibilità al tatto e alla stimolazione sensoriale può causare non pochi problemi anche nelle relazioni intime.
Gestire l’ipersensibilità nell’ADHD
Sebbene l’ipersensibilità e l’aumento delle emozioni possano talvolta sembrare un fardello, è possibile apprendere delle tecniche per aiutarsi a gestire e utilizzare queste caratteristiche a proprio vantaggio. Le persone con ADHD sono spesso molto creative ed empatiche, caratteristiche che possono essere una grande risorsa nella nostra società.
La consapevolezza e la comprensione di queste sensibilità, spesso associate all’ADHD, è un buon primo passo, così come riconoscere che fanno parte del disturbo, piuttosto che essere semplicemente troppo emotivi. Questo può aiutarvi a evitare un’autocritica inutile e non costruttiva.
Ulteriori consigli per affrontare l’ADHD
- Incorporare l’esercizio fisico regolare nella propria vita.
- Prestate attenzione a quando siete più inclini a reagire in modo eccessivo, ad esempio durante le fluttuazioni ormonali che colpiscono molte donne con ADHD.
- Programmate ogni giorno un tempo libero di routine.
Se questi problemi continuano a preoccuparvi, parlatene con il vostro medico e sviluppate insieme delle strategie per gestire la sensibilità nella vostra vita quotidiana.
Per maggiori informazioni
- verywellmind.com/sensitivities-and-adhd-20473
