Cosa c’è da sapere sulla stimolazione nell’ADHD

Quando si parla di ADHD, lo stimming è un comportamento comune e spesso frainteso. Ma cos’è lo stimming e perché le persone con ADHD lo fanno?

Lo stimming è essenzialmente un comportamento autostimolante che aiuta le persone a concentrarsi o a gestire lo stress o l’ansia. Questo può includere qualsiasi cosa, dall’esecuzione di movimenti ripetitivi alla ripetizione di parole o frasi specifiche.

Per le persone affette da ADHD, il ritmo può servire a focalizzare l’attenzione e a controllare gli impulsi. Può anche aiutarli a calmarsi quando si sentono sopraffatti o stressati.

Se avete una persona cara affetta da ADHD, è importante capire perché si stimola e come potete aiutarla. Ecco alcune cose da tenere a mente:

• La stimolazione non deve essere necessariamente dannosa e non deve essere sempre scoraggiata.
• Cercate di capire perché la persona amata stimola e cosa sta cercando di ottenere.
• Siate solidali e comprensivi. Fatele sapere che la accettate così com’è.
• Se lo stimming causa problemi o interferisce con la vita quotidiana, parlate con il medico del vostro caro per capire come gestirlo.

Perché lo stimming aiuta nell’ADHD?

Il motivo per cui lo stimming aiuta nell’ADHD è oggetto di dibattito, ma la maggior parte degli esperti ritiene che abbia a che fare con il modo in cui il cervello elabora le informazioni. Per le persone affette da ADHD, la stimolazione può aiutare a concentrarsi e a prestare attenzione ai compiti.

È anche possibile che la stimolazione possa migliorare l’umore e contribuire a ridurre i livelli di stress. Questo è particolarmente importante per i bambini e gli adolescenti che potrebbero non avere molti altri modi per esprimere le loro emozioni.

Stimolazione per l’ADHD contro stimolazione per l’autismo

È diffusa l’idea errata che lo stimming sia presente solo nelle persone affette da autismo. Sebbene sia più comune nelle persone affette da autismo, lo stimming può verificarsi in chiunque.

Sia l’ADHD che l’autismo sono disturbi neurologici, ma colpiscono parti diverse del cervello. Ciò significa che i sintomi e i comportamenti saranno diversi per ogni persona.

Per le persone con ADHD, lo stimming può aiutare a concentrarsi e a controllare gli impulsi. Per le persone affette da autismo, lo stimming può aiutare ad alleviare l’ansia o il sovraccarico sensoriale.

Tipi di stimming

Di seguito sono riportati alcuni tipi di stimolazione che possono essere praticati dalle persone con ADHD.

• Visivo: questo tipo di stimolazione comporta la visione di oggetti specifici o l’osservazione di movimenti ripetitivi.
• Auditivo: Questo tipo di stimolazione comprende l’emissione di suoni specifici o la ripetizione di parole o frasi.
• Movimento: questo tipo di stimolazione comporta l’esecuzione di movimenti ripetitivi con le mani, i piedi o altre parti del corpo.
• Gusto/odore: questo tipo di stimolazione consiste nell’assaggiare o odorare ripetutamente determinate cose.
• Tatto: questo tipo di stimolazione prevede attività come il contatto con diverse consistenze, lo sfregamento delle mani o le coccole.
• Orale: questo tipo di stimolazione comprende cose come masticare oggetti, leccarsi le labbra o mangiarsi le unghie.
• Motoria: questo tipo di stimolazione comprende attività come camminare in cerchio, saltare su e giù o scuotere il corpo.
• Mentale: questo tipo di stimolazione consiste nel ripetere alcune parole o frasi nella mente. Esempi comuni sono il conteggio alla rovescia a partire da 10, la recitazione dell’alfabeto o la ripetizione della stessa cosa.

Esempi di comportamenti di stimolo nell’ADHD

Di seguito sono riportati alcuni esempi di comportamenti di stimolo comuni nelle persone con ADHD:

• Agitarsi o battere le dita
• Girare in tondo
• Camminare o correre sul posto
• Emettere suoni ripetitivi, come fare clic su una penna o canticchiare una canzone.
• Mangiarsi le unghie o le labbra
• Scaccolarsi sulla pelle o sugli indumenti
• Guardare oggetti o sfogliare libri in continuazione
• Disegnare o scrivere secondo uno schema specifico
• Stare in piedi in una determinata direzione per lunghi periodi di tempo
• Mangiare la stessa cosa ogni giorno

Che cos’è l’Happy Stimming?

Esiste un tipo di stimolazione chiamata “stimolazione felice “1 . Questo accade quando le persone si stimolano per esprimere piacere, piuttosto che per concentrarsi o calmarsi. La stimolazione felice può riguardare qualsiasi tipo di comportamento autostimolante, ma di solito viene fatto per esprimere piacere piuttosto che per gestire emozioni negative.

Le persone affette da ADHD possono dedicarsi allo stimming felice per alleviare la noia o lo stress. Può anche essere un modo per esprimere la propria creatività o per sentirsi più connessi al mondo circostante.

Se vedete il vostro caro impegnato in un felice stimming, cercate di non scoraggiarlo. Invece, sostenete e incoraggiate i suoi interessi e le sue attività. Fatele sapere che la amate e la accettate per quello che è.

Come faccio a sapere se mi sto stimolando?

Se non siete sicuri di essere agitati, chiedete a qualcuno che vi conosce bene. Potrebbero essere in grado di individuare comportamenti di cui non siete consapevoli.

Se vi stimolate da soli, cercate di scrivere quando e perché lo fate. Questo vi aiuterà a capire il vostro comportamento e a trovare il modo di minimizzare o evitare gli stimoli quando non sono necessari o possono essere di disturbo.

Come affrontare il comportamento da stimolante

Se voi o qualcuno che conoscete si stimola per concentrarsi o calmarsi, ci sono modi per gestire questo comportamento:

• Stabilite un orario e un luogo specifici per la stimolazione. Questo può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.
• Cercate di trovare attività che non richiedano stimoli, come socializzare, ascoltare musica o fare sport.
• Distraetevi da altre attività quando sentite il bisogno di stimoli. Questo può aiutare a interrompere l’abitudine e a migliorare la concentrazione.
• Parlate con un terapeuta o un consulente del vostro comportamento di stimolazione. Potrebbero essere in grado di offrire consigli e strategie utili.
• Considerate l’utilizzo di uno strumento sensoriale o di un giocattolo che vi aiuti a gestire l’eccitazione. Si possono trovare nella maggior parte dei negozi che vendono prodotti per persone con esigenze speciali.

Come si aiuta una persona che si agita?

Se vedete qualcuno che si agita, potete fare alcune cose per aiutarlo:

• Non giudicate o criticate la persona. Lo stimolo è un modo per le persone con ADHD di gestire i propri sintomi.
• Cercate di capire perché si stimmatizza e cosa fa per loro.
• Siate solidali e accettate il loro comportamento.
• Incoraggiateli a partecipare ad altre attività, come la socializzazione o l’esercizio fisico.
• Aiutateli a trovare modi per ridurre lo stress e l’ansia.
• Se possibile, sviluppare con loro un piano per affrontare il comportamento di stimolo.
• Se la persona che utilizza la stimolazione è un bambino, parlate delle vostre osservazioni con i genitori o gli assistenti e offrite loro il vostro sostegno.

Lo stimolo è un modo comune per le persone con ADHD di gestire i propri sintomi. Può aiutarli a concentrarsi e a calmarsi. Se vedete qualcuno che si stimmatizza, cercate di non giudicarlo o criticarlo. Siate invece solidali e comprensivi.

Per saperne di più

• verywellmind.com/what-to-know-about-stimming-in-adhd-5221301