I farmaci sono di solito una delle terapie preferite da adulti e bambini per affrontare il disturbo da deficit di attenzione/iperattività, ma per coloro che desiderano un sostegno supplementare o non vogliono assumere farmaci, la terapia per l’ADHD può essere utile per gestire la loro condizione.
Che siate alla ricerca di passi specifici da compiere e di abilità da apprendere o di una terapia più orientata all’insight per scoprire come alcune delle vostre abitudini stiano influenzando la vostra vita e le vostre relazioni, c’è un tipo di terapia che fa per voi.
Tipi di ADHD
Esistono tre tipi principali di ADHD, anche se il trattamento è in gran parte simile:
- ADHD di tipo misto: Questo tipo, il più comune, è una combinazione di comportamento impulsivo e iperattivo con disattenzione e distraibilità.
- ADHD di tipo impulsivo/iperattivo: è la forma meno comune di ADHD ed è caratterizzata da un comportamento impulsivo e iperattivo senza disattenzione e distrazione.
- Tipo ADHD disattento e distraibile: I sintomi di questo tipo includono solitamente disattenzione e distraibilità, senza iperattività.
Tipi di terapia per l’ADHD
Esistono diversi tipi di terapia per l’ADHD, anche se alcuni metodi possono differire tra bambini e adulti. I tipi di terapia utilizzati per trattare l’ADHD includono la terapia dialettica comportamentale e la terapia cognitiva basata sulla mindfulness.
Terapia per adulti con ADHD
Il trattamento per gli adulti con ADHD sarà leggermente diverso da quello per i bambini con ADHD. La terapia per i bambini con ADHD può coinvolgere gli insegnanti, i genitori o entrambi.
Terapia cognitivo-comportamentale per l’ADHD
La terapia cognitivo-comportamentale è generalmente considerata il gold standard nella psicoterapia dell’ADHD. Mentre la CBT “ordinaria” può essere utile per l’ADHD, esistono anche tipi specifici di CBT per l’ADHD.
Alcuni degli elementi che possono aiutare sono il miglioramento dei problemi della vita quotidiana, come la procrastinazione, i problemi di gestione del tempo e la scarsa pianificazione. La CBT aiuta le persone a trovare nuove strategie di coping e a individuare le emozioni e i comportamenti che ostacolano le strategie.
Il modello CBT per l’ADHD2 si basa su tre moduli principali e due moduli opzionali:
- Psicoeducazione e organizzazione/pianificazione
- Gestire le distrazioni
- Pensiero adattivo
Opzionale:
- Affrontare la procrastinazione
- Coinvolgimento del partner o del coniuge
Terapia cognitiva basata sulla mindfulness
La ricerca ha dimostrato che questo tipo di terapia può essere utile per il modo in cui la meditazione e la mindfulness influenzano il cervello e la neuropsichiatria.
Alcuni benefici possono includere:
- Ridurre i pensieri vaganti, i sogni a occhi aperti e le distrazioni migliorando il funzionamento della rete di modalità predefinita nel cervello che modula l’attenzione.
- Imparare a osservare gli stati emotivi
- Regolazione emotiva
- Migliorare il funzionamento esecutivo
Terapia dialettica comportamentale
La terapia dialettica comportamentale è un’altra forma di terapia spesso utilizzata per le persone con ADHD. Questo tipo di terapia si concentra sull’insegnamento di abilità di coping per l’ADHD attraverso i seguenti moduli: Mindfulness, regolazione delle emozioni, efficacia interpersonale e tolleranza allo stress, impulsività/iperattività e attenzione.
L’efficacia di questo programma è dimostrata dal fatto che i pazienti del gruppo di controllo che erano in lista d’attesa tendevano a peggiorare i loro problemi di attenzione e iperattività durante il periodo di attesa. I pazienti che hanno ricevuto la terapia sono andati meglio, come misurato dallo State and Trait Anger Expression Inventory (STAXI), che valuta la regolazione emotiva e il controllo degli impulsi.
Coaching ADHD
Sebbene non sia tecnicamente una psicoterapia, il coaching per l’ADHD6 sta guadagnando popolarità come metodo per gestire i sintomi e la qualità di vita delle persone con ADHD. Sebbene non esista un protocollo standard, questo tipo di coaching prevede in genere la definizione di obiettivi e compiti a casa, la discussione dei successi e degli ostacoli e la risoluzione dei problemi.
Gli allenatori hanno utilizzato tecniche come messaggi di testo, e-mail o promemoria telefonici per aiutare i clienti a raggiungere i loro obiettivi.
Gli individui sono stati incoraggiati a utilizzare le proprie ricompense o quelle dell’allenatore o di altri.
Psicoterapia di supporto
La terapia di supporto7 è una forma di terapia che aiuta i clienti a ottimizzare le capacità di coping che già possiedono, in modo che possano utilizzarle per ridurre lo stress e gestire i sintomi, come la gestione del tempo e l’organizzazione.
Questo tipo di terapia è fortemente incentrata sul paziente, focalizzata sul sintomo e misurabile, ad esempio la pianificazione per gestire l’ansia o per affrontare i compiti universitari.
Terapia interpersonale
La terapia interpersonale è tipicamente utilizzata per risolvere i problemi che possono essere sorti tra il cliente e gli altri a causa di incomprensioni derivanti dai sintomi dell’ADHD, come la dimenticanza o la procrastinazione, che influenzano gli individui nella loro vita.
Una delle caratteristiche principali di questo tipo di terapia è che può essere utilizzata dal terapeuta per aiutare il cliente a vedere la differenza tra le sue esperienze interne e il modo in cui il suo comportamento influenza gli altri.
Questo tipo di terapia può anche affrontare questioni personali, come il senso di fallimento o la bassa autostima, che riguardano la capacità di una persona di affrontare i sintomi dell’ADHD.
Terapia di gruppo
La terapia di gruppo può essere un modo utile per le persone con ADHD per imparare da altre persone ad affrontare sfide simili e come le hanno affrontate o superate.
Un particolare tipo di terapia di gruppo per l’ADHD-I (tipo disattentivo), chiamata CBT per l’ADHD-I, insegna ai membri del gruppo a pianificare, a iniziare e terminare le attività, a modificare lo stile di vita e a risolvere i problemi in queste aree.
Utilizza una combinazione di tecniche durante le sessioni in classe e di compiti a casa al di fuori dei gruppi. La meditazione Mindfulness viene utilizzata anche per aiutare i membri del gruppo a ridurre lo stress e a migliorare la regolazione dell’attenzione.
Terapia narrativa
È stato dimostrato che la terapia narrativa è utile alle persone con ADHD per ridurre lo stigma che possono provare. Molte persone con ADHD si dicono che sono pigre e irraggiungibili, il che le porta a chiedersi quale sia lo scopo del tentativo e quindi diventa una profezia che si autoavvera.
La terapia narrativa può aiutare le persone con ADHD a esternalizzare i loro problemi, in modo che la mancanza di attenzione diventi il problema, piuttosto che “il problema sono io”. Questo tipo di terapia può anche aiutare le persone a identificare i “momenti di splendore”, quando le cose sono diverse dalle storie che si raccontano, in modo che possano vedere i loro punti di forza piuttosto che le loro sfide.
Uno studio9 su ragazze in età scolare che hanno partecipato a una terapia di gruppo narrativa ha rilevato che il loro rendimento scolastico è migliorato dopo la terapia perché hanno identificato e sostituito le convinzioni negative su di sé. La terapia narrativa ha anche aumentato la loro capacità di vedere che potevano trovare da soli le soluzioni ai problemi (in base all’età).
Terapia ADHD per bambini
Per i bambini affetti da ADHD esistono due modalità principali di somministrazione della terapia: da parte dei genitori e degli insegnanti, ciascuno per motivi diversi. Entrambi sono metodi collaborativi in cui genitori e insegnanti lavorano insieme, a prescindere da chi conduce la terapia.
Nella terapia comportamentale guidata dai genitori, i genitori imparano:
- Come disciplinare il bambino in modo coerente e appropriato alla sua condizione.
- Come introdurre la struttura
- Come introdurre il rinforzo positivo
- Modi positivi di interagire con il bambino
Nella terapia comportamentale guidata dall’insegnante11, gli insegnanti imparano strategie simili: come insegnare ai bambini con ADHD ad affrontare le sfide, come aiutarli a gestire il tempo e l’organizzazione e come aiutarli a superare i problemi emotivi e comportamentali.
Ulteriori informazioni
- verywellmind.com/types-of-therapy-for-adhd-5272434
